Медики рассказали саратовцам, как вести себя на Крещение, чтобы сохранить здоровье

Для многих из нас Крещение связано прежде всего с купанием в проруби. А значит, совершенно уместно будет накануне праздника озадачиться вопросом сохранения здоровья.

Как же относится к крещенским купаниям медицинское сообщество?

— Вопрос купания в ледяной проруби сегодня как нельзя более актуален, — поясняет главный врач Саратовской городской межрайонной поликлиники № 1 Тимур Савинов. — Мы с вами перенесли ковид, эпидемии гриппа, сегодня закрываются на карантин школы и садики, так что профилактика вирусной инфекции просто необходима. А для этого, в свою очередь, необходимо закаливание.

Купание в крещенской проруби можно рассматривать как один из элементов закаливания, уверен Тимур Хакбердиевич, но только в системе:

— После того, как один раз нырнул, здоровым не станешь. Должна быть система, в которую входит здоровый образ жизни и прежде всего отказ о алкоголя и курения, чтобы сосуды работали нормально. Алкоголь нарушает нормальную адаптацию организма к холодной воде, что может привести к их повреждению.

Не менее важным считает Тимур Савинов и значение праздника в контексте пропаганды православия и воспитания человека в традициях христианских ценностей. Праздник может стать отправной точкой для каждого человека, чтобы пересмотреть отношение к собственному здоровью.  

— Крещение прежде всего необходимо воспринимать в историческом контексте, в контексте преемственности поколений, заветов наших предков. И праздник необходимо проводить с умом, осознанно, не ради бравады, не как дань моде, а ради внутренней готовности ценить своё здоровье — то, что нам всем дал Бог.

Главное - правильно подготовиться

Рассмотреть крещенское купание с медицинской точки зрения нам помогла и главный врач ГУЗ «Саратовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики», главный внештатный специалист министерства здравоохранения области Римма Яхина.

Наш эксперт подробно рассказала, что происходит с организмом в момент погружения в прорубь:

— Купание в ледяной воде воспринимается организмом, как стресс, В первые три минуты у человека развивается «холодовый шок», что приводит к следующим изменениям: в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов и других биологически активных веществ, улучшающих настроение; увеличивается число сердечных сокращений, ускоряется кровоток, обмен веществ и энергии в организме, как следствие — возрастает потребность в кислороде; увеличивается частота дыхательных движений, снижается температура.

При нахождении в холодной воде более 3 минут, обращает наше внимание Римма Яхина, начинают страдать мышцы и нервные окончания. Даже у опытных купальщиков такое мероприятие несёт риск внезапной смерти, максимальная опасность которой возникает именно в первые три минуты после погружения. Если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой или дыхательной системами, они могут резко усугубиться. Дети при купании в ледяной воде подвергаются ещё большим рискам, чем взрослые, потому что их адаптивные способности гораздо меньше.

Как не навредить себе и подготовиться к погружению в прорубь и кому лучше отказаться от этого? Какие правила надо соблюдать, чтобы минимизировать риски для здоровья в крещенские купания — ведь мы не каждый день на морозе ныряем в ледяную воду.

Лучше начинать подготовку заранее — обливаться холодной водой, постепенно понижая температуру, приучать организм к перепаду температуры под контрастным душем. Если вы этого не делали, то лучше отложить погружение в прорубь до следующего сезона.

Очень важно правильно подготовиться купанию. Окунайтесь только в местах, разрешённых МЧС, — проруби должны быть оборудованы подходом, безопасным спуском и выходом из воды. Поесть надо не позже, чем за час до купания. Заранее, дома необходимо надеть купальник или плавки и одежду, которую можно легко и быстро снять и надеть. До проруби идите в удобной нескользящей обуви. Перед погружением, после того, как разделись, необходимо сделать небольшую разминку. Перед входом в воду задержите дыхание. При входе в воду задержите дыхание и старайтесь окунуться быстро, не плавайте, достаточно пробыть в воде 15-20 секунд.

Старайтесь не погружаться в прорубь с головой, потому что возможен рефлекторный спазм сосудов головного мозга и подъём артериального давления. Выйдя из воды, насухо вытритесь, быстро наденьте тёплую сухую одежду и выпейте согревающий чай или какао.

Какие опасности подстерегают нас в ледяной купели?

Категорически запрещается употреблять алкогольные напитки до и сразу после купания. После погружения в воду лучше не оставаться на улице, а зайти в тёплое помещение.

Какие опасности подстерегают нас в ледяной купели? Прежде всего это спазм (сужение) сосудов кожи и других органов: спазм коронарных сосудов (питающих сердечную мышцу) вызывает приступ стенокардии, спазм сосудов головного мозга может привести к потере сознания, спазм периферических сосудов вызывает повышение артериального давления. Возможно возникновение нарушений сердечного ритма, которые могут привести к летальному исходу.

Резкое охлаждение всего тела может вызвать остановку сердца. Судороги и, как следствие, болевой шок, могут привести к летальному исходу.

Лучше отказаться от крещенского купания людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной и эндокринной систем, заболеваниями органов носоглотки, желудочно-кишечного тракта, органов зрения и дыхательных органов, мочеполовой системы. Воздержаться от купания также следует метеозависимым людям, беременным и кормящим женщинам, людям старше 65 лет и детям в возрасте до 7 лет, поскольку у них неустойчивая система терморегуляции.

«С каждым годом количество людей, желающих окунуться в проруби, растёт. Однако купания в проруби полезны только тогда, когда организм подготовлен регулярными процедурами закаливания, подчёркивает Римма Яхина. — На сегодняшний день нет единого мнения по поводу пользы зимнего купания. Чтобы решить для себя, нужно это вам или нет, необходимо взвесить все плюсы и минусы. Не стоит рисковать, если нет достаточной подготовки организма.

И конечно, перед купанием в ледяной купели необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

«Первое, что стоит сделать, если вы никогда не купались на Крещение и намерены попробовать впервые, проконсультируйтесь с врачом. Резкое погружение в ледяную воду - сильный шок для любого человека.
К погружению в прорубь стоит подготовиться заранее. Измерьте давление: если оно слишком высокое - может случиться спазм сосудов и микроинсульт, а при пониженном есть риск судорог и потери сознания в воде. Примерно за час до купания стоит поесть - не ныряйте на голодный желудок.
И помните, спасатели обеспечат безопасность верующих при совершении обряда, но собственные силы каждый должен рассчитать сам», - подчеркнул министр здравоохранения Олег Костин.
Напомним, что в Саратовкой области определено 49 официальных мест для крещенских купаний, которые начнутся вечером 18 января и продлятся сутки.
В Саратове можно окунуться в купель на территории новой набережной («Пляж покорителей Волги»), у ротонды (Бабушкин взвоз), в селах Пристанном, Усть-Курдюм и Михайловка Гагаринского района.